Schönheitsschlaf
Während des Schlafens schaltet der Körper auf spezifische Regenerations- und Instandsetzungsprozesse. Dann hat er die Zeit dazu, weil er sich nicht vor Umwelteinflüssen schützen bzw. auf sie reagieren muss. Er schüttet Wachstumshormone aus, die die Zellteilung und die Hautregeneration beschleunigen.
In der Nacht tankt der Körper auf. Ein klarer Hinweis darauf ist die Tatsache, dass im Schlaf in den Zellen der Energiegeber ATP (Adenosintriphosphat) wieder aufgebaut wird.
Wie der gesamte Körper folgt auch die Haut einem circadianen Rhythmus. Während sie am Tag auf Schutz schaltet, stehen in der Nacht Erneuerung, Erholung, Reparatur auf dem Programm. Im Schlaf kann sie sich auf die Bildung neuer Zellen, die Beseitigung von Schadstoffen und freien Radikalen und die Reparatur von Schäden konzentrieren.
Der Nachtschlaf ist für die Haut so wichtig, dass der Begriff Schönheitsschlaf im wahrsten Sinne des Wortes zutrifft.
Bei Schlafmangel, unterbrochenem Schlaf wird die körper-/hauteigene Regeneration gestört.
Die Folgen sind auf der Haut deutlich sichtbar.
Zu wenig Schlaf, weniger attraktiv
Neurowissenschaftler des Karolinska Instituts in Stockholm ließen Fotos von männlichen und weiblichen Testpersonen nach einer Schlafdauer von ca. 8 Stunden und verkürztem Schlaf von knapp 5 Stunden beurteilen. Nach Schlafmangel erschienen die Personen weniger attraktiv. Biomarker für den Schlafmangel waren hängende Augenlider, gerötete Augen, dunkle Augenringe, blasse Haut, deutlichere Falten, herabhängende Mundwinkel (Quelle: Beauty sleep: experimental study on the perceived health an attractiveness of sleep deprived people [2010])
Schönheitsschlaf ist Wellness
Nach einer guten Nachtruhe sieht die Haut frischer und entspannter aus als abends, denn der Schlaf ist für die Haut eine aktive Erholungsphase.
In den Nachtstunden erreichen die epidermale Stammzellenproliferation und die Keratinozytenneubildung ihren Höhepunkt, da zu dieser Zeit diese empfindlichen Prozesse am wenigstens gestört oder unterbrochen werden.
Die Fibroblasten, die Bildungszellen für die unterschiedlichen Kollagentypen und Elastin, zeigen während des Schlafens eine erhöhte Aktivität und schaffen so die Voraussetzung für pralle, elastische Haut.
Da Fibroblasten Hyaluronsäure und Keratinozyten Natürliche Feuchthaltefaktoren (NMF) bilden, ist der Schönheitsschlaf zum Auffüllen der feuchthaltenden Hautkomponenten wichtig.
Nachts reguliert die Haut ihren Feuchtigkeitshaushalt. Das Wasser diffundiert von der Dermis zur Epidermis. Dadurch steigt auch der transepidermale Wasserverlust (TEWL) an. Eine wichtige Rolle spielt die Hautbarriere. Wenn sie gesund und intakt ist, kommt es zu einer ausbalancierten, wohltuenden Durchfeuchtung der Haut (und nicht zu einem übermäßigen Wasserverlust).
Diese Fakten sind starke Argumente für den Schönheitsschlaf. Diejenigen, die der Haut ihren Schönheitsschlaf vorenthalten, riskieren vorzeitige Hautalterung.
Balance im Schlaf
Während die Körpertemperatur beim Schlafen um ca. 1 Grad sinkt, steigt die Hauttemperatur. Im Schlaf wird die Wärme gleichmäßig verteilt. Füße und Hände und die Haut werden stärker durchblutet. Die Blutgefäße, einschließlich der kleinen Kapillargefäße unter der Hautoberfläche, weiten sich. Mit der gesteigerten Mikrozirkulation werden Abfallprodukte weg- und Nährstoffe herangeschafft.
Ein weiterer Punkt für den Schönheitsschlaf ist das Schlafhormon. Das Melatonin fängt freie Radikale ab, hemmt schädliche Oxidation und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.
Stressabbau im Traum
Wer nicht gut bzw. zu wenig schläft, bekommt nicht nur zu wenig regenerativen Tiefschlaf, sondern auch zu wenig Traumschlaf, REM-Phasen. Normalerweise sinkt während des REM-Schlafs der Cortisol-Spiegel, während die Stoffwechselrate steigt. Zu wenig REM-Schlaf in der zweiten Nachthälfte führt dazu, dass der Cortisol- und Insulinspiegel ansteigen.
„Im Klartext heißt das, dass Sie eine Nacht, in der Sie schlecht geschlafen haben, in einen vorübergehenden prädiabetischen Zustand versetzen kann“, so Prof. Dr. Elizabeth Blackburn und Prof. Dr. Elissa Epel.
In ihrem Buch „Die Entschlüsselung des Alterns“ weisen die beiden Telomer-Forscherinnen auch auf die starke Schutzwirkung des Schlafes auf das Immunsystem hin.
Die Zahl der Abwehrzellen steigt im Schlaf an. Ausreichender Schlaf schützt die Zellen des Immunsystems und ist somit eine wirksame Aktivität, um das „Entzündungsaltern“ (Inflamm Aging) in Schach zu halten, und hat auch in dieser Hinsicht den Namen Schönheitsschlaf verdient.
Schönheitsschlaf & Hautpflege
Die Hautpflege kann die wohltuende Wirkung des Schlafens für die Haut unterstützen und den Schlaf zu einem echten Wellness-Erlebnis machen.
Selbstverständlich beginnt die Nacht- bzw. Schlafhautpflege mit der Reinigung der Haut. Für die Hautpflege in der Nacht sind Formulierungen angesagt, die die Haut bei ihrer Nachtarbeit unterstützen. Beispiele sind Lipide/Ceramide, die gut in die Hautbarriere eingebaut werden können; Fruchtsäuren, die die aktive Zellerneuerung des Nachts unterstützen; Wirkstoffe, die die Wiederherstellung der Feuchtigkeitsbalance fördern; Radikalfänger/Antioxidanzien, wie Grüner Tee, Ginkgo biloba, die Vitamine A, C, E, Glutathion, Superoxidismutase; Wirkstoffe, die der müden Haut bei der Entspannung, Erholung und Entgiftung helfen.
Der Chaga-Pilz: so gut wie der erholsame Schönheitsschlaf
Zur Unterstützung des Schönheitsschlafs bietet sich ein Wirkstoff an, der als Superfood eine lange Geschichte hat und nun auch von der Kosmetik entdeckt wird.
Der Chaga-Pilz wird im nördlichen Eurasien seit Jahrhunderten wegen seiner gesundheitsfördernden Wirkungen geschätzt. Die schwarzen Knollen wachsen auf Birken in osteuropäischen Ländern, im Baltikum, Russland und Kanada. Der nährstoffreiche Fruchtkörper wird als heißer Aufguss zur Stärkung des Immunsystems und gegen Müdigkeit getrunken. Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung wird er zur Linderung von Magen- und Darmbeschwerden und auch prophylaktisch gegen Krebs eingesetzt. Als Superfood wird er in Form von Pulver, Pillen, Tinktur, Tee, Kapseln und auch als roher Fruchtkörper angeboten.
Etliche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die biologischen Eigenschaften des Pilzes. Für die Kosmetik ist er aufgrund seiner schnellen und nachhaltig lindernden Wirkung bei müder und empfindlicher Haut, dunklen Augenringen, fahlem Teint und Rötungen, der Falten reduzierenden, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen interessant.
Er ist in seiner Wirkung für das Wohlbefinden der Haut dem Schönheitsschlaf vergleichbar.
Erwiesenen Wirksamkeit
Für eine 1%ige Wirkstoffkombination des Pilzextraktes mit Glycerin und Wasser konnten die zuvor genannten positiven Effekte sowie die Stärkung der Schutzbarriere und des mikrovaskulären Netzwerks der Haut in in-vitro-Studien nachgewiesen werden.
Um die biologische Aktivität des Chaga-Pilzes in der Hautpflege optimal nutzen zu können, erfolgte die Extraktion nicht mit einem organischen Lösungsmittel, sondern mit Wasser in unterkritischem Zustand (über 100°C, aber unter dem kritischen Punkt bei 374°C und unter hohem Druck). Bei diesem umweltfreundlichen Verfahren sind der Polyphenolgehalt und die entzündungshemmende Wirkung im Chaga-Extrakt deutlich höher als bei gängigen Extraktionsverfahren.
Die Wirksamkeit des 100% natürlichen Chaga-Extraktes wurde zudem durch randomisierte, placebokontrollierte, klinische Doppelblindstudien an Gesichtshälften mit Selbstbeurteilung erfasst.
Nach 28 Tagen Anwendung einer Gesichtscreme mit 1% Chaga-Extrakt waren die zu Testbeginn deutlichen Ermüdungserscheinungen der gestressten Haut (Fältchen, Augenringe, angespannte Gesichtszüge) fast wie weggewischt. Die Haut erschien wie nach einer Wellnesskur … oder nach ausreichendem Schönheitsschlaf.
Bei der Anwendung der 1%igen Chaga-Formulierung auf empfindlicher, zu Reizungen und Rötungen neigender Haut zeigten sich nach einer Woche im Vergleich zu den Ausgangswerten und dem Placebo eine deutliche Verringerung der Rötung und eine klare Zunahme der Leuchtkraft. Zudem sagten die Probandinnen, ihre Haut fühle sich beruhigt und gesünder.
Steckbrief
Chaga-Pilz: dt. Schiefer Schillerporling, bot. Inonotus Obliquus
INCI: Inonotus Obliquus (Mushroom Extract)
COSMOS Referenz: Biokompatibel
Schönheitsschlaf mit Cosmacon
Cosmacon entschlüsselt mit Ihnen die Kraft des Schönheitsschlafs in spannenden, innovativen, natürlichen Formulierungen. Entdecken Sie mit uns das Wellness-Potenzial des Chaga-Pilzes für Ihre Hautpflegeprodukte.
Literatur:
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